Die fünf Schlafphasen: So sieht gesunder Schlaf aus

Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Während wir schlafen, durchlaufen wir verschiedene Schlafphasen, die jeweils eine wichtige Rolle für unsere Regeneration spielen. Es gibt insgesamt fünf Schlafphasen, die in einem Zyklus immer wiederkehren.

Leichter Schlaf (Einschlafphase)

In der ersten Phase des Schlafs befinden wir uns in einem leichten Schlafzustand. Unser Körper beginnt zu entspannen, die Atmung verlangsamt sich und die Muskeln lockern sich. Dies ist der Moment, in dem wir langsam einschlafen.

Leichter Schlaf (Leichtschlafphase)

In der zweiten Phase des Schlafs befinden wir uns immer noch in einem leichten Schlaf. Unser Körper bereitet sich darauf vor, in tiefere Phasen des Schlafs überzugehen. In dieser Phase können wir leicht aufwachen, wenn äußere Einflüsse vorhanden sind.

Tiefschlaf

Der Tiefschlaf ist eine besonders wichtige Phase für die Regeneration des Körpers. In dieser Phase werden Wachstumshormone ausgeschüttet, Zellen regeneriert und das Immunsystem gestärkt. Ein tiefer und ungestörter Tiefschlaf ist entscheidend für unsere körperliche Erholung.

REM-Schlaf (Traumschlaf)

Im REM-Schlaf treten vermehrt Träume auf. Diese Phase ist wichtig für die geistige Erholung und Verarbeitung von Emotionen und Erlebnissen des Tages. Der REM-Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Lern- und Gedächtnisbildung.

Leichter Schlaf (Aufwachphase)

In der letzten Phase des Zyklus befinden wir uns wieder im leichten Schlafzustand kurz vor dem Aufwachen. Unser Körper bereitet sich darauf vor, langsam aus dem Schlaf zu erwachen und den Tag zu beginnen.

Gesunder Schlaf besteht also aus einem regelmäßigen Wechsel zwischen diesen fünf verschiedenen Phasen. Um einen erholsamen und gesunden Schlaf zu fördern, ist es wichtig, auf eine angemessene Schlafroutine, ein komfortables Bett sowie eine ruhige und dunkle Umgebung zu achten.